40+ vrouwen, pre-overgang en stress

overgang en stress

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen beschermt extra tegen stress. Dankzij dit hormoon kunnen vrouwen over het algemeen relatief goed functioneren tijdens periodes met chronische stress. Echter wanneer je als vrouw de pre-overgang bereikt, gemiddeld rond de leeftijd van 40-45+, neemt de productie van je oestrogeen af en worden stress gerelateerde klachten, zoals prikkelbaarheid, pijnlijke spieren, hoofdpijn … [verder lezen]

Magnesium tegen stress

magnesium tegen stress

Magnesium wordt ook wel het ontspannings-mineraal genoemd. Het helpt tegen stijve spieren door je spieren en bloedvaten te ontspannen. Maar het kan ook een hoofd, vol door angst of chronische stress, rustiger maken. Ontspanning uit een potje mineralen Een aantal jaren geleden ging ik op advies van een bevriende arts magnesium tabletten slikken omdat ik … [verder lezen]

Chronische stress

chronische stress

Waarom je op een gegeven moment geen superman meer bent. Een beetje stress is prima. Voor een gezond, energiek leven wordt het in een onderzoek van de Stanfort Universiteit (2011) zelfs onmisbaar genoemd. Het schijnt dat mensen die zich nooit zorgen maken op jongere leeftijd kunnen sterven, omdat ze de risico’s in het leven onderschatten … [verder lezen]

Verschil oververmoeid, stress, burn-out, overspannen en depressie

verschil oververmoeid, stress, overspannen, burn-out, depressie

In de bijlage van de Volkskrant van afgelopen weekend stond een uitgebreid artikel over een eventueel in Nederland ophanden zijnde burn-out epidemie en de oorzaken ervan. Ik vroeg mijzelf tijdens het lezen af, wat nu eigenlijk het verschil is tussen je uitgeput, depressief voelen, chronische stress of een burn-out hebben. Dus heb ik het uitgezocht … [verder lezen]

relax en digesten door simpele aandacht

met aandacht

Ik tik dit stukje terwijl ik nog in Indonesië op surftrip ben. Het is vroeg, dus koel en eigenlijk het enige tijdstip dat het fijn is om buiten te zitten. Ik voel me tevreden. Totdat mijn computer aangeeft dat de batterij bijna leeg is. Hoe kan dat nou denk ik geïrriteerd, dat K ding ook, … [verder lezen]

Je relax / digest systeem

rest and digest systeem

Na de voorgaande blogs over stress zijn we eindelijk aan mijn favoriete onderwerp toe. Namelijk de onbekende natuurlijke tegenhanger van het wel bekende vecht/vluchtsysteem, het relax/digest systeem. Dit systeem heeft precies de tegenovergestelde werking op je lijf als het vecht/vlucht systeem. Je gebruikt het om je vecht/vluchtsysteem uit te zetten. om te ontstressen dus. Je … [verder lezen]

Niet ziek tijdens je kerstvakantie, tips

ziek op vakantie anti-stress

Eindelijk, het is bijna kerstvakantie! Met een volle agenda en een baan die veel van je vraagt, is het zalig om tijdens de periode tussen kerst en Oud & Nieuw even bij te komen van de hectiek van alle dag. Maar helaas, in plaats van deze dagen lekker uit te rusten, krijg je migraine, griep … [verder lezen]

Ons vecht- of vlucht systeem

Dat we beter kunnen overleven tijdens een stresssituatie is te danken aan ons vecht/vlucht systeem. Het is bij mensen -net als bij dieren- onderdeel van het autonome zenuwstelsel en coördineert al de automatische functies van het lichaam. Zoals bijvoorbeeld hartslag, spijsvertering en ademhaling. Bij iedere bedreiging die je waarneemt zorgt je vecht/vluchtsysteem ervoor dat meer … [verder lezen]

Stress, vriend of je vijand

anti-stress

In een stresssituatie transformeert het brein ons tot een soort supermens dat beter kan presteren. Dit gaat automatisch, je hoeft er zelf niks voor te doen. In een stressvolle situatie laat je brein je namelijk sneller denken en bewegen. Je kan je beter focussen en je krijgt er een zalige hoeveelheid energie van. Zo red … [verder lezen]

wat is stress?

wat is stress

Onlangs las ik in de Volkskrant dat stress beroepsziekte nummer 1! in Nederland is. Maar wat is stress? Stress is het waarnemen van een bedreiging. Niet meer en niet minder. Wanneer twee surfers in het water liggen kan de ene surfer een golf als levensbedreigend ervaren, terwijl de andere surfer met plezier dezelfde golf afsurft. … [verder lezen]